Olá meninas!

Na saída do banheiro da sala dos professores, sabe o que escutei?! Foi um: “nossa menina, você ta insuportável! Emagreceu quantos quilos?!”… Eu, como sempre  de muito bom humor, respondi que foram seis meses de aprendizado e de muita luta, comigo mesma, pra aprender a descobrir que não preciso mais de tanta comida pra ser feliz ou pra descontar a infelicidade! Decidi contar pra todas uma dica MARA!

Será que quando abrimos a geladeira ou o armário da cozinha é porque estamos mesmo com fome ou apenas entendiadas sem nada pra fazer?!

Prestar atenção nos sinais do seu corpo pode ajudar você a comer apenas quando está com fome de verdade. Interpretar esses sinais ajuda a identificar momentos como o tédio, não a fome, faz com que você queira algo mais.

Engane a fome emocional, ou seja, a vontade de comer por qualquer motivo que não seja uma necessidade física, isso destrói qualquer esforço pra emagrecer. E sabe o porquê, fome emocional faz com que você coma aquilo que seu corpo não está precisando (normalmente, alimentos como salgadinhos, bolos ou sobras de lasanha, por exemplo). O pior é que você age inconscientemente, sem prestar a mínima atenção nas quantidades que está ingerindo.

Mas nem tudo está perdido menina! É possível evitar essa tendência de comer por razões emocionais, aprenda a entender os sinais do seu corpo. Primeiro, identifique quando realmente está com fome, e isto é bem simples. A fome física nos faz sentir falta de energia e estômago roncando. Se você está com vontade de comer, observe se está  com a barriguinha fazendo barulho… Ficou na dúvida? Espere 20-30 minutos para ver se esses sinais aumentam ou diminuem.

A seguir você vai conhecer algumas sensações que normalmente provocam fome emocional e formas de lidar com elas.

• Tédio: você está precisando de algo em que se concentrar. Direcione seus pensamentos e ocupe suas mãos com algo mais saudável, um hobby. É importante que seja algo que possa fazer imediatamente quando precisar, como palavras cruzadas, quebra-cabeças ou leituras. ( corra aqui pro blog pra conferir as novidades rs)

• Raiva: você precisa descarregar esse sentimento, e a comida vira válvula de escape. Experimente ligar para uma amiga. Deixe o número de telefone por perto para ligar mais rápido do que é capaz de chegar a geladeira. ( eu sempre faço isso e conto a minha vontade terrivel de bolo de chocolate trufadooooo rsrs dá muitooo certoooo)

• Estresse: mastigar pode aliviar a tensão. Que tal um chiclete? Outra tentativa é sair de casa ou do escritório. Dê uma voltinha no quarteirão, faça algo que relaxe a mente e ajude a dissipar um pouco a energia.

• Ansiedade: Não coma nada para se acalmar. Respire fundo. A respiração profunda, assim como a meditação, diminui o nervosismo e a tensão. É cientificamente comprovado!

• Felicidade: a maioria das refeições comemorativas acontece na companhia de outras pessoas, no restaurante, com amigos, em casamentos, em festas de aniversário, onde as boas vibrações podem superar as boas intenções! Pense antes em formas de controlar as suas escolhas de alimentos, enchendo seu prato com legumes e verduras do bufê, por exemplo.

• Tristeza: comer pode ser reconfortante, a curto prazo. Para alcançar um benefício parecido, porém positivo, mexa-se! Praticar atividades físicas (exercícios na academia, ioga em casa ou caminhadas com uma amiga pra colocar a fofoca em dia) estimula a liberação de endorfina, hormônio que atua no cérebro melhorando o humor.

Meninas, eu juro que segui a risca todas essas dicas! E foi assim que consegui chegar ao sucesso de emagrecer 15kg em seis meses, nada impossível! E o melhor, comendo tudo o que gosto, até meu chocolate!!!

Até a próxima retocada da make!